ΜΕΙΝΕΤΕ ΝΕΟΙ ΚΑΙ ΥΓΙΕΙΣ!

Η βασική προϋπόθεση για να παρατείνετε την νεότητα και να καθυστερήσετε τα γηρατειά είναι να διατηρήσετε τον εαυτό σας σε καλή σωματική και ψυχική υγεία.

• O καλός ύπνος.
• Η παράταση της σεξουαλικής ζωής.
• Η θετική σκέψη, η ανάπτυξη κοινωνικών σχέσεων και η αποφυγή του άγχους και του στρες.
• Η διατήρηση του κανονικού βάρους.

• Τα αντιοξειδωτικά, που θεωρούνται βασικός παράγων για την παράταση της νεότητας και είναι οργανικές ουσίες, οι οποίες είτε παράγονται ενδογενώς, είτε λαμβάνονται από την διατροφή και μπορούν να εμποδίσουν την καταστροφική οξειδωτική επίδραση των ελεύθερων ριζών. Σημαντικά αντιοξειδωτικά είναι κυρίως οι βιταμίνες Α, C και Ε (φρούτα και λαχανικά), τα καροτενοειδή (φυλλώδη λαχανικά, καρότο και ντομάτα), τα φλαβονοειδή (εσπεριδοειδή, μήλα, σταφύλια, κεράσια, κρεμμύδια, τσάι και κόκκινο κρασί), οι πολυφαινόλες (ελιές, εσπεριδοειδή, κακάο και σοκολάτα), οι κατεχίνες (μήλα και κρεμμύδια), λυκοπένιο και λουτεΐνη (ντομάτα και σπανάκι), σελήνιο (δημητριακά, ξηροί καρποί και ψάρι) και ο ψευδάργυρος (οστρακοειδή, δημητριακά και όσπρια).
• Το μαγνήσιο, που είναι απαραίτητο κυρίως για τις  μυϊκές-νευρικές λειτουργίες και την λειτουργία της καρδιάς (σπανάκι, φασόλια και ξηροί καρποί).
• Η σωστή διατροφή με προτιμότερη την μεσογειακή (ελαιόλαδο, πατάτες, ψάρια και όσπρια).
• Η πνευματική και σωματική άσκηση.